Een training waardoor je eindelijk iets kan doen aan dat gepieker
Inhoud van de training
Je vindt dat wat je doet nooit goed genoeg is.
Je maakt overuren en begint het aan je lijf te merken.
Je kan je werk thuis moeilijk los laten: had je het niet beter aan kunnen pakken met die ene collega of leerling?
Je piekert veel. De gedachtestroom in je hoofd stopt niet: wat zou die ene collega vinden van het werk dat je nu aanlevert?
Vraag je je wel eens af waarom je dit toch elke keer doet? Of waarom bepaalde personen jou zo kunnen raken?
Je gedrag wordt deels gestuurd door jouw gedachten, en deze gedachten kunnen helpend of belemmerend zijn. Sommige gedachten kunnen zelfs zo vastgeroest en vasthoudend zijn dat je er veel last van hebt.
Gedachten over jezelf of je omgeving kunnen voor jou aanvoelen als de waarheid (ik ben niet slim genoeg, een ander kan het beter). Wanneer je je daar niet bewust van bent ga je je gedragen naar je eigen waarheid (ik kan deze taak beter niet doen, ik ben toch niet goed genoeg) en bekrachtigt daarmee de gedachte. En zo kom je terecht in een vicieuze cirkel.
In deze training ontdek je wat jouw remmende gedachten zijn en welke emoties daar bij horen. Je leert van een afstand naar deze gedachten en emoties kijken, niet om ze te veranderen of om te buigen maar vanuit acceptatie.
Vanuit deze acceptatie (her)ontdek je andere kanten in jezelf. Kanten die krachtiger en effectiever zijn in sommige situaties en waar je meer ruimte aan kan geven.
Aan het eind van deze training heb je meer inzicht in jezelf, weet je wat je kan doen wanneer je last hebt van je remmende gedachten én heb je krachtige kanten in jezelf (her)ontdekt.
De training is ingebed in de theorie van Brené Brown en Susan David en de theoretische modellen van Rationeel emotieve therapie (RET) en Acceptance and commitment therapy (ACT).
Werkwijze
Deze training is een combinatie van groepstraining en individuele coaching en bestaat uit vier dagdelen van 4 uur per dagdeel. Deze training wordt incompany aangeboden.
We werken met een kleine groep, maximaal 8 deelnemers, waarin veiligheid centraal staat.
Dag 1. Inzicht in jouw gedachten en overtuigingen
Vanuit een theoretisch kader ontdek je wat jouw remmende gedachten en emoties zijn.
Dag 2. Reflectie op jouw gedachten en emoties
Je maakt kennis met drie theoretische modellen over gedachten en emoties en gaat daar mee aan de slag. Je leert afstand nemen tot je gedachten en emoties.
Dag 3. Individuele coachingsessie
In een individuele coachingsessie werk je samen met de trainer aan het verdiepen en bestendigen van wat je in dag 1 en 2 geleerd hebt. Deze sessie is helemaal op maat gemaakt voor jouw proces.
Dag 4. Acceptatie en compassie
Vanuit het idee van acceptatie gaan we aan de slag met compassie. Wat kan jij concreet doen wanneer je last hebt van je remmende gedachten en emoties.
Deze training en coachingsessie wordt gegeven door 1 trainer. Onze trainer heeft ervaring in het onderwijs als docent en coach van docenten. Daarnaast heeft ze een achtergrond in Voice Dialogue en als professioneel coach.
“Je gaat de diepte in, op zoek naar je eigen overtuigingen, waarbij je kundig wordt begeleid en geprikkeld met de juiste vragen.”
Resultaat
Je bent je bewust van je remmende gedachten en weet hoe je hier mee om kan gaan.
Je bent in staat om uit de vicieuze cirkel van piekeren te stappen.
Je bekrachtigt je sterke kanten en weet die in te zetten in moeilijke momenten.